Inside – Kita semua tahu bahwa olahraga itu penting, tapi pertanyaannya sekarang adalah: lebih baik olahraga pagi atau malam? Hmm, mungkin kita harus melihatnya dari sisi yang lain, ya!
Jadi, jika kamu suka olahraga pagi, kamu bisa dapetin vitamin D dari matahari pagi dan udara segar. Tapi, kalau kamu tipe orang yang lebih suka olahraga sore atau malam, mungkin karena kamu punya waktu luang lebih banyak. Jadi, siapa yang menang, olahraga pagi atau malam?
Olahraga pagi itu bagus banget loh! Menurut Profesor Lara Carlson, Ph.D. dari University of New England, olahraga pagi bisa bantu turunin berat badan dan tingkatkan kesehatan. Selain itu, olahraga pagi juga bisa bikin metabolisme tubuh jadi lebih cepat, stabilin tekanan darah, dan tidur kamu jadi lebih nyenyak. Apalagi buat kamu kamu yang kalau malam suka overthinking tuh, yang susah tidur, cocok banget kan? Wkwk. Tapi ingat, jangan lupa pemanasan yang lebih lama ya, karena suhu tubuh masih dingin di pagi hari.
Sementara olahraga malam, bisa bantu aktivitas enzim dan otot, serta bikin tubuh kamu lebih rileks setelah seharian kerja. Dr. Michael Triangto juga bilang, olahraga malam bisa bantu atasi masalah tidur seperti insomnia. Tapi hati-hati ya, jangan sampai dehidrasi dan susah tidur gara-gara olahraganya kebanyakan.
Intinya, mau olahraga pagi atau malam, yang penting tetap konsisten. Sesuai dengan American Heart Association, yang penting adalah lokasi, waktu, tipe olahraga, dan siapa yang olahraga bareng kamu. Jadi, pilih aja waktu yang bisa bikin kamu olahraga secara konsisten dan dengan senang hati. Jangan sampe olahraga cuma jadi wacana doang, ya!
Penulis: Aji Khotibul Umam