Inside – Pernah, ga, sih? Kamu ngerasain cape banget pasca olahraga. Kayak badan tu susah banget digerakin abis olahraga. Pegel, capek dan lemes banget abis olahraga. Pernah? Kamu tahu gak kenapa kok hal tersebut bisa terjadi? Nihhh kita kasih jawabannya:
Pertama, mungkin badanmu sedang tidak fit. Merasa capek setelah olahraga itu wajar, kan? Tapi jangan lupa dengarkan tubuhmu, ya. Kalau capek karena aktivitas tapi tetap segar, berarti kondisimu oke. Tapi hati-hati, kalau mulai meriang atau keringat dingin, bisa jadi tubuhmu butuh istirahat lebih. Artinya sebelum kamu olahraga, dilihat atau dirasakan dulu badanmu, kira-kira sedang kurang fit atau fit sebelum olahraga berlangsung.
Kedua, mungkin juga kamu ga pemanasan tuh, karena pemanasan sebelum olahraga tuh ngaruh banget bro. Jangan lupa pemanasan sebelum olahraga, yaa. Biar badan nggak terlalu lelah atau sakit-sakitan. Stretching, lari-lari kecil, skipping, semua penting dilakukan sebelum mulai gerak-gerak.
Ketiga, Gerakan yang dilakukan terlalu memaksa. Kamu tu kalau olahraga jangan terlalu nekat, ya! Latihan ekstrim tanpa persiapan bisa bikin badan lo lelah banget. Jangan asal coba-coba, dengerin instruksi dari trainer biar nggak cedera. Atau kalau enggak, mulai dengan gerakan-gerakan yang nyaman dilakukan dan benar, jangan menerapkan ego lifting kalau bahasa anak2 gymnya, hehe. Mulai dari beban ringan, gerakan aman dan nyaman, agar manfaat olahraganya tepat kamu dapat.
Keempat, Mengabaikan pola istrahatmu. Ya, Kalau olahraga terus tanpa istirahat, badan bisa drop banget, lho. Jangan lupa kasih jeda buat istirahat sebelum lanjut latihan. Tubuh butuh waktu untuk pulih, jangan dipaksain terus. Kenapa demikian, brother? Biasanya tubuh itu melakukan pemulihan saat kita sedang istirahat, terutama saat kita tidur. Pemulihan sel, otot dan organ lainnya.
Kelima, Pemenuhan nutrisi yang asal-asalan. Kamu olahraga nih, tapi makanmu ga dijaga. Pacar aja kalau ga dijaga bisa ngilang, gimana badan bro. Jadi, kalau kamu olahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat, tolong banget nih, jaga pola makanmu. Penuhi nutrisi yang masuk ke tubuh kamu. Karena pemenuhan nutrisi juga membantu dalam proses pemulihan pasca berolahraga.
Itu kurang lebih ke-5 faktor yang dapat mempengaruhi rasa lelahmu setelah berolahraga. Jadi, coba dari sekarang, kamu bisa mulai membenahi pola olahragamu, biar setelah olahraga ga terlalu capek dan manfaat olahraganya juga tepat. Okay bro:)
Penulis: Aji Khotibul Umam